中考的腳步聲越來(lái)越近，初三同學(xué)的學(xué)習(xí)也進(jìn)入到了分秒必爭(zhēng)、緊張備戰(zhàn)的沖刺階段。考前焦慮、莫名緊張、內(nèi)心惶恐不安等心理現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)。該如何應(yīng)對(duì)？
溫州市第七人民醫(yī)院心理專(zhuān)家介紹，經(jīng)歷了漫長(zhǎng)而緊張的復(fù)習(xí)備考，多數(shù)考生都有一種比較疲憊的感覺(jué)，焦慮的心情隨著考試日期的臨近而逐漸加劇。這種焦慮的程度除了與考生本身的心理素質(zhì)有關(guān)外，還與考生的能力、設(shè)定的目標(biāo)及家長(zhǎng)的情緒有密切關(guān)系。因此，要想考試時(shí)發(fā)揮出最佳水平，在考前調(diào)整好心理和生理狀態(tài)是至關(guān)重要的。?
為了幫助和引導(dǎo)同學(xué)們擺脫和緩解這種狀態(tài)，溫州市第七人民醫(yī)院心身科協(xié)調(diào)澤雅鎮(zhèn)組織部，為澤雅中學(xué)的初三學(xué)生開(kāi)展了一次心理團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，本次活動(dòng)以“釋放壓力，中考護(hù)航”為主題，本次團(tuán)輔由兩位咨詢(xún)師組織開(kāi)展。
團(tuán)體輔導(dǎo)從大風(fēng)吹熱身活動(dòng)開(kāi)始，利用短暫的時(shí)間有效地舒緩了同學(xué)們一天的精神壓力?！爸锌?，四分考實(shí)力，六分考心理?！弊稍?xún)師告訴初三同學(xué)，考前和考中的心態(tài)對(duì)于考試發(fā)揮起著至關(guān)重要的作用。她帶領(lǐng)同學(xué)們通過(guò)“抓、逃手指”的游戲，讓大家體驗(yàn)到：適度的焦慮水平不僅對(duì)考試無(wú)害，反而有助于調(diào)動(dòng)個(gè)體的各種心理能量，促進(jìn)我們發(fā)揮出更好的成績(jī)。隨后的“一分鐘鼓掌”活動(dòng)，讓學(xué)生驚奇地發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己有如此巨大的潛能，咨詢(xún)師鼓勵(lì)大家：在中考期間，越是困難的時(shí)候越要咬牙堅(jiān)持，決不放棄。
為幫助同學(xué)們有效釋放考前壓力，當(dāng)天的活動(dòng)還設(shè)計(jì)了“吹、踩壓力球”、“按摩放松”兩個(gè)活動(dòng)，在一動(dòng)一靜中，初三同學(xué)徹底釋放了壓抑在心中的各種壓力和包袱。最后在“分享與激勵(lì)”環(huán)節(jié)中，同學(xué)、好朋友之間互相鼓勵(lì)，并送上最真摯的擁抱和真心的祝福，由此同學(xué)們對(duì)于即將到來(lái)的中考充滿(mǎn)了信心和力量。
本次團(tuán)體減壓活動(dòng)試圖幫助學(xué)生緩解釋放考前壓力，學(xué)會(huì)合理的減壓方式，愉悅心境，增進(jìn)集體凝聚力。澤雅中學(xué)的初三學(xué)生潘同學(xué)在參加活動(dòng)后說(shuō)道：“我覺(jué)得這次活動(dòng)對(duì)我們幫助很大，讓我學(xué)到很多平時(shí)沒(méi)學(xué)到的東西，教會(huì)我怎樣在緊張的學(xué)習(xí)過(guò)程中放松自己，打一場(chǎng)有準(zhǔn)備的戰(zhàn)。”這也是我們本次活動(dòng)的目的，讓心理健康鋪滿(mǎn)教育的陽(yáng)光大道。
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