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考試后的3種心理狀態(tài)
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放縱型心理
這類考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例。他們認為高考結(jié)束便意味著自己熬到頭了,所以得好好犒勞一下自己,彌補一下自己這么多年來的艱辛,因此毫無節(jié)制地玩。
也有一些家長有彌補心態(tài),縱容孩子的這種行為,因此此類現(xiàn)象愈演愈烈。有些考生因此染上一些不良習(xí)慣,嚴重的還會誤入歧途,每年都出現(xiàn)幾起樂極生悲的情況,要引起重視。
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抑郁型心理
有的同學(xué)高考后感覺自己發(fā)揮得不是很理想。這類考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好,情緒低落,有些還伴隨出現(xiàn)強迫思維、強迫行為,自怨自責(zé),很容易走入心理誤區(qū),甚至由于性格突變暴躁,讓人覺得難以理喻,與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā),嚴重的會出現(xiàn)輕生念頭,甚至采取輕生行為。
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茫然型心理
有的同學(xué)發(fā)覺自己無所事事,心里空落落的,每天無所適從。往日充實的學(xué)習(xí)生活一下云消霧散,仿佛一下子就失去了目標,找不到自己的方向。這是一種茫然型心理。許多考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后,會出現(xiàn)一段真空狀態(tài),尤其在等待分數(shù)或在填報完志愿后,在等待錄取結(jié)果中可能會經(jīng)歷這種感覺。
如何進行心理調(diào)節(jié)
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理性面對現(xiàn)實
首先,考生要理性面對現(xiàn)實。這包括兩方面,第一是認識到高考已經(jīng)結(jié)束,成績是自己文化水平、心理素質(zhì)、臨場發(fā)揮等因素的綜合結(jié)果,不管最后結(jié)果如何,都要接受這一現(xiàn)實。第二是不要怕別人說。學(xué)會主動和別人溝通,把自己負面的情緒表達出來,和父母、親朋好友溝通。適度的自我內(nèi)心暴露正是宣泄負面情緒的好方法。
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設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力
其次,可以適當(dāng)做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力。比如旅行,約三五好友一起出游,在旅行中放松身心,交流思想,增進友誼;適度健身,在酣暢淋漓中得到放松和宣泄。
建議盡量進行室內(nèi)的活動,盡量避免在一天中最熱的時候外出劇烈運動,特別是爬山,太激烈時也會出現(xiàn)中暑、呼吸困難甚至氣胸等癥狀,這時應(yīng)立即停止運動,而不是堅持。
進修外語,有的學(xué)生打算出國,可以利用暑假長假期進修外語,為出國過好過渡和準備,即使不打算出國,進修外語也可以為大學(xué)通過英語四六級奠定不錯的基礎(chǔ);學(xué)做家務(wù),上大學(xué)后面臨的是自己打理生活,任何事情都要靠自己解決,可以利用假期學(xué)習(xí)做家務(wù),如做飯等,為大學(xué)中獨立生活排除后顧之憂。
活動攻略
1.反思高中生活,寫寫回憶錄,甚至寫寫小說,把中學(xué)留給你的種種印記進行梳理,這將是一生寶貴的財富。
2.報個駕校,學(xué)開車,這是將來生活必備的技能。
3.讀書,好不容易不用為考試讀書了,體會一下沒有壓力靜心讀書的快樂。在讀書的間隙學(xué)著為家人做飯,真正學(xué)會四中要求的做四菜一湯。學(xué)會做三樣特色菜,6-8月,每月學(xué)一樣,多次實踐,可以請同學(xué)到家里品嘗,爭取成為家庭的“招牌菜”、“面子菜”。
4.體重超標的同學(xué),三個月足以改變體型,爭取在新同學(xué)面前打造新的形象??梢酝ㄟ^鍛煉、節(jié)食,還可以借助于針灸。
5.繼續(xù)學(xué)習(xí)英語,可以報個班,也可以自己學(xué),總之不要把英語荒廢了。最好定個目標,比如考個級什么的。還可以利用假期多看些英文原版電影,推薦《黑天鵝》、《國王的演講》。語言是你走向世界的基本條件。
6.做一個游學(xué)的方案,走大好河山,開敞心胸,在游歷中釋放心靈。從現(xiàn)在開始準備一張世界地圖,一張中國地圖,每去一個地方就畫上小紅棋,記下旅游見聞,若干年后說不定你就是“王霞客”、“李霞客”。
7.學(xué)一件樂器,練練字,書寫是你的門面,音樂是你的朋友。女孩子買一塊中等大小的十字繡,給家里做個桌布臺布什么的,做女工讓你心靈手巧。
8.找個地方打一個月的工,可以是大公司,也可以是小攤位,在打工中體味生活,接觸社會各階層的人,積攢些社會經(jīng)驗。
9.高考成績超強的同學(xué),你們的經(jīng)驗是寶貴財富,社會上有很多辦學(xué)機構(gòu)需要你們這樣的小老師,利用暑假給自己找一份家教的工作,從假期開始自己養(yǎng)活自己。
10.開始著手大學(xué)、出國留學(xué)的準備工作,提前做一些預(yù)習(xí)工作。
11.嘗試做一點公益活動,幫助周圍需要幫助的人??梢宰约郝?lián)系社會福利機構(gòu)去做志
12.喜歡游泳的報個班,讓自己多學(xué)一種泳姿,譬如自由泳,尤其蝶泳,以便在大學(xué)能贏得尊敬。
13.喜歡勁舞的學(xué)習(xí)拉丁舞、肚皮舞、街舞;喜歡高雅的學(xué)習(xí)探戈、華爾茲。
考生在高考過后容易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂現(xiàn)象。因為盡管高考已經(jīng)結(jié)束,但考生還要承受許多心理壓力,還有很多潛伏的心理危機,有些甚至“一觸即發(fā)”,作為一個特殊的群體,所以他們在考后更需要呵護和關(guān)愛。在考生進行自我調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上,家長也應(yīng)該積極引導(dǎo),多與孩子進行正面的溝通,使孩子盡快擺脫高考后遺癥,保持良好的心理狀態(tài)。
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