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      陳瑤偏:心有所安,睡有好眠

      作者: 來源:健康導(dǎo)醫(yī) 發(fā)布時間:2020/10/16 8:20:00

      睡眠是一種常見的生理和心理現(xiàn)象,人的一生約有三分之一的時間在睡眠中度過。睡眠質(zhì)量與人的心理和身體健康息息相關(guān),睡眠時間過短或過長都有可能增加死亡的風(fēng)險。睡眠不足可使人體免疫機能下降,而睡眠過多則可能加重大腦睡眠中樞的負擔,使各種生理代謝降到最低水平。

      不良睡眠的危害與風(fēng)險

      1、在老年人,睡眠時間較短和睡眠質(zhì)量較差的人與更大的淀粉樣蛋白(Abeta)沉積負擔有關(guān)。

      2、睡眠與腦保護有關(guān),異常時腦內(nèi)毒素累積,導(dǎo)致大腦損傷,導(dǎo)致神經(jīng)精神疾病的發(fā)生。

      3、失眠障礙增加阿爾茨海默病的發(fā)生,睡眠呼吸障礙與AD、血管性癡呆及其他癡呆發(fā)病率較高有關(guān)。

      4、長期睡眠不足引起免疫與炎癥反應(yīng),增加心血管、癌癥、精神疾病等風(fēng)險。

      睡眠障礙與精神疾病

      1、入睡困難或難以保持睡眠、睡眠質(zhì)量差、噩夢和白天過度困倦是精神疾病患者睡眠障礙的一些主要臨床癥狀。

      結(jié)論:精神科門診樣本中睡眠障礙癥狀的總患病率為40.75%。嗜睡癥、睡眠呼吸障礙、PLMS/RLS、晝夜節(jié)律紊亂和異態(tài)睡眠患病率分別為12.5%、14.5%、14.8%、4.5%和13.8%。這些癥狀與年齡、低體力活動和焦慮癥有關(guān)。結(jié)果顯示精神病患者睡眠障礙癥狀的高發(fā)率。

      2、70%-80%的精神障礙患者均報告有失眠癥狀,而50%的失眠患者同時患有1種或1種以上精神障礙。

      睡眠癥狀與自殺風(fēng)險

      1、睡眠抱怨與自殺風(fēng)險增加相關(guān),而不受精神障礙的影響:一項全國3年前瞻性研究的結(jié)果。

      2、與沒有自殺傾向的人相比,那些有自殺傾向的人更頻繁地出現(xiàn)入睡困難(44.6% vs. 16.6%)、早醒(38.9% vs. 12.7%)和嗜睡(35.0% vs. 10.7%)。睡眠癥狀與企圖自殺的風(fēng)險增加相關(guān),與精神病理學(xué)無關(guān),睡眠評估應(yīng)該被納入自殺風(fēng)險評估,因為這些癥狀可能為降低自殺行為的風(fēng)險提供目標。

      失眠是指盡管有合適的睡眠機會和睡眠環(huán)境,依然對睡眠時間或質(zhì)量,感到不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。失眠是常見的睡眠問題,在成人中符合失眠癥診斷標準者在10%-15%,且呈慢性化病程,近半數(shù)嚴重失眠可持續(xù)10年以上。中國普通人群失眠患病率15.0%。

      失眠的危險因素

      1)年齡:顯著危險因素,隨著年齡增高。

      2)性別:女性患病風(fēng)險約為男性的1.4倍。

      3)既往史:曾經(jīng)存在失眠發(fā)作的人群的再次發(fā)病率是其他普通人群的5.4倍。

      4)遺傳因素:有家族史的普通人群的新發(fā)病率是無家族史人群的3倍

      5)應(yīng)激及生活事件:負性生活事件不僅是新發(fā)失眠的危險因素,也是失眠得以慢性化的維持因素。

      6)個性特征:神經(jīng)質(zhì)、內(nèi)化性、焦慮特性及完美主義。

      7)對環(huán)境的失眠反應(yīng)性:福特應(yīng)激失眠反應(yīng)測試(FIRST)量表得分高人群的失眠新發(fā)病率是其他人群的3.3倍。

      8)精神障礙:70%-80%的精神障礙患者均報告有失眠癥狀,而50%的失眠患者同時患有1種或1種以上精神障礙。

      9)軀體疾?。郝詢?nèi)科疾病患者往往報告有失眠癥狀,而失眠人群罹患內(nèi)科疾病的發(fā)生率顯著高于非失眠人群。


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