“三伏天”已至  謹(jǐn)防中暑

“三伏天”來了，今年夏天的太陽格外“毒”，給的陽光格外“足”。入伏即高溫，面對“熱浪洶涌”的天氣，提醒大家，注意防護(hù)，防暑降溫。

一、什么是中暑

是指在高溫環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂引起的急性中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)功能障礙。通俗講，在高溫、高濕、暴曬、通風(fēng)不良的環(huán)境中，人體會出現(xiàn)散熱障礙，導(dǎo)致體內(nèi)熱量蓄積，從而導(dǎo)致中暑。一般在高溫作業(yè)和夏季高發(fā)。

二、中暑癥狀

中暑按不同癥狀可分為先兆、輕度和重度中暑三種。

先兆中暑：主要表現(xiàn)為乏力、大汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶等癥狀。體溫正常或略有升高但低于37.5℃。

輕度中暑：主要表現(xiàn)為面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高至38℃以上，也可伴有惡心、嘔吐、面色蒼白、脈率增快、血壓下降、皮膚濕冷等。

重度中暑：按表現(xiàn)不同分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。除輕度中暑表現(xiàn)外，還有痙腹痛、高熱昏厥、昏迷、虛脫或休克，嚴(yán)重的會引起死亡。

三、中暑怎么辦

避免中暑的重要一步也是第一步：脫離中暑環(huán)境。一旦發(fā)現(xiàn)自己或有人中暑，先撥打“120”急救電話，然后進(jìn)行力所能及的現(xiàn)場急救?？刹扇　鞍帷⒘?、擦、補(bǔ)”四步驟。

1.搬：停止活動，迅速脫離高溫、高濕環(huán)境，轉(zhuǎn)移患者至通風(fēng)陰涼處，盡快除去患者全身衣物。

2.量：快速測量體溫，中暑高熱者要迅速降低核心體溫（測量肛溫或耳溫），爭取在半小時左右將核心溫度降至39攝氏度以下，同時注意生命體征、神志變化及各臟器功能狀況，早期發(fā)現(xiàn)并處置并發(fā)癥。

3.擦：用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身并持續(xù)扇風(fēng)，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頭部、頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。

4.補(bǔ)：快速補(bǔ)液，可飲用淡鹽水、綠豆湯等進(jìn)行補(bǔ)水，同時服用仁丹、十滴水或藿香正氣散等防暑降溫藥物。

四、什么情況需要及時就醫(yī)

1.發(fā)熱：體溫持續(xù)升高，甚至超過40℃。

2.頭痛：在高溫環(huán)境下或重體力勞動后出現(xiàn)持續(xù)性頭痛。

3.肌肉痙攣：在高溫環(huán)境或重體力勞動后出現(xiàn)全身肌肉，尤其是四肢肌肉不自覺的抽動。

4.呼吸淺快：呼吸速度加快，超過20次/分，吸氣吐氣量小。

5.惡心：有想吐的感覺但是又吐不出來。

五、預(yù)防中暑小指南

1.減少外出：老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心腦血管疾病的人，在高溫季節(jié)盡可能減少外出。必要外出時，盡量選擇清晨和傍晚，減少逗留時間。如在中午出去，可以不時在銀行、商場等室內(nèi)涼爽場所，休息數(shù)分鐘后繼續(xù)戶外活動。

2.遮陽避暑：外出時注意遮擋日曬，如打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡，涂抹防曬霜，減少在太陽直射下的戶外活動時間。

3.及時補(bǔ)水：夏日外出時，隨身攜帶運動飲料、淡鹽水或含鹽清涼飲料，及時補(bǔ)充水分。也可飲用預(yù)防中暑的降溫飲品，如山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯等。

4.隨身攜帶解暑藥：如人丹、十滴水、藿香正氣水、風(fēng)油精、清涼油等，一旦出現(xiàn)中暑，可用所帶藥品緩解癥狀。

5.注意飲食健康：夏季飲食宜清淡易消化、高維生素、高蛋白、低脂肪飲食，切忌油膩。平時多吃新鮮蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

6.注意防護(hù)及休息：有慢性疾病以及重病后恢復(fù)期及體弱者，要增強(qiáng)防護(hù)意識，不宜從事高溫作業(yè)。上班族要注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉，增加身體的環(huán)境適應(yīng)能力，可減少中暑的發(fā)生。