俗話說“春分陰雨天，春季雨不歇”，在春季，時常陰雨綿綿，這讓不少人感到失落，情緒不佳。再加上清明時節(jié)“雨紛紛”，在哀思祭祖時更是讓人心情低潮，嚴重者會產生消極情緒，迎來“情緒化低谷”的高峰期。

“近期因為天氣而出現心理情緒問題的患者明顯多了起來。”溫州市第七人民醫(yī)院情感障礙科主任沙建敏介紹，這些患者大多為中青年女性，她們普遍受陰雨天氣影響，呈現出多愁善感、波動幅度大、沒有干事沖勁且易疲勞、倦怠的特點。

31歲的趙女士就因為近期情緒變化波動大，擔心出現心理問題來到沙建敏的門診。她是市區(qū)某公司的財務，平日比較忙，很少參加戶外活動，每天一下班就窩在家。最近她發(fā)現自己情緒很低落，一片落葉、一滴雨滴都會讓她傷感。這幾天，她的“厭工”情緒越來越厲害，想每天宅在家里，不想去上班，可經濟狀況不允許她辭職。所以，每天上班路上，她常感覺胸悶，怎么呼吸都不順暢。

沙建敏介紹，江南地區(qū)春季多陰雨天氣，缺少日照和空氣中濕度過高都會讓人情緒低落。陰雨天日照減少，即使白天也相對昏暗，人體內分泌會發(fā)生改變，褪黑素分泌高峰提前，容易出現壓抑、低落、做事沒有動力等。

同時，空氣中濕度太高，潮濕的環(huán)境也會影響心情，導致情緒變化波動大，常常感到煩悶不安。再加上最近是祭祖掃墓的高峰期，沉重的祭拜加上陰雨天獨有的冷寂、悲傷氛圍，更是容易加重心理壓力，導致心情低潮。

“有不少來就診的患者很焦慮，擔心自己是不是因此而得了抑郁癥，其實不必過分擔憂?！鄙辰艚忉專竟?jié)性的情緒變化，或者說天氣導致的情緒變化，一般抑郁程度不重，不會發(fā)展為抑郁癥。與抑郁癥不同，這種因天氣原因而產生的焦躁、疲倦、多睡、注意力不集中等，只是一種情緒癥狀，是正常的身心反應，是可以通過自身努力去舒緩排解的。

對此，沙建敏教大家這樣做，可以轉換情緒，讓好心情回歸：

可以根據自己的興趣愛好，比如k歌、沙龍、美食、書畫等讓自己忘卻天氣，投身其中保持心情舒暢。

運動會讓人分泌多巴胺等激素，讓人感到快樂滿足。天氣好的時候，可以多多開展戶外運動，如跑步、野足等，與大自然多多接觸，享受雨后的清新空氣；下雨天也可以在室內打羽毛球、瑜伽等等，心情會在健身出汗后舒暢。

下雨天也別有一番風味，而不單單是孤獨悲傷?？梢栽谙掠晏靽鸂t煮茶，觀賞雨中美景，也可以在雨中漫步，享受春雨潤無聲、大地復蘇的美麗景象。