春天很多人都容易犯困，還容易疲倦沒(méi)精神，而這種春天犯困的現(xiàn)象，稱(chēng)為“春困”。

什么是“春困”？

早晨賴(lài)床不起、白天想睡覺(jué)，隨著暖春的到來(lái)，早上起床需要下十二分的決心，白天面對(duì)暖暖的陽(yáng)光，瞇著眼總是想睡覺(jué)，每個(gè)人都有這樣的感覺(jué)，這就是“春困”的力量，其實(shí)不是你想睡，而是身體的一些變化讓你沒(méi)法不困。

“春困”是一種病嗎？

生理因素是引起春困的關(guān)鍵因素，經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的嚴(yán)寒天氣，人體已經(jīng)適應(yīng)了寒冷，皮膚毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài)，皮膚血流量也會(huì)相對(duì)減少，主要的供血用于人體的心臟、腦、內(nèi)臟等重要的器官，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)暖之后，人體的毛細(xì)血管擴(kuò)張血液重新進(jìn)行分布，導(dǎo)致人體的外周血液流量增加，包括皮膚汗腺等，讓原本供應(yīng)心臟、大腦的血流減慢，由于還沒(méi)有來(lái)得及適應(yīng)調(diào)節(jié)，這時(shí)的大腦就會(huì)處于比冬天相對(duì)缺血缺氧的狀態(tài)，大腦缺血缺氧，就會(huì)出現(xiàn)供血不足的表現(xiàn)，功能也會(huì)受到一定的抑制，出現(xiàn)打哈欠，感到困倦十足，總是睡不夠的感覺(jué)。越是春天，陽(yáng)光明媚，這種感覺(jué)越來(lái)越強(qiáng)烈，想改變它是比較困難的事情。

“春困”要多睡覺(jué)嗎？

要想解決春困，多睡并不是辦法。一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困。

建議春天經(jīng)常開(kāi)門(mén)開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流暢，增加人與人之間的來(lái)往，與朋友一起說(shuō)說(shuō)笑話，談?wù)勅ぢ劊瑫?huì)有很好的解困效果。

春困也可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)以及作息時(shí)間的調(diào)整來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，首先注意飲食的清淡，減少油膩食物，多吃一些蔬菜水果，讓血液循環(huán)更加順暢。其次要調(diào)整作息時(shí)間，順應(yīng)人體的生物節(jié)律、早睡早起，不要熬夜。第三要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，鍛煉能夠加速血液循環(huán)，讓機(jī)體盡快地適應(yīng)從冬到春環(huán)境的改變，也可以適當(dāng)喝一些咖啡、綠茶來(lái)提神醒腦，能起到較好的效果。

警惕！哪些是“假春困”呢？

有一些疾病導(dǎo)致的春困要注意鑒別，警惕一些“假春困”的現(xiàn)象。比如血壓控制不佳引起腦血管痙攣，大腦缺血也會(huì)頻繁地打哈欠，這很可能是腦缺血，甚至腦卒中先兆的一種表現(xiàn)。

嚴(yán)重貧血、糖尿病控制不佳、慢性心衰等也會(huì)出現(xiàn)血液循環(huán)不暢而出現(xiàn)注意力不集中、困倦、乏力、頭昏、嗜睡等現(xiàn)象。

甲狀腺功能減退的患者，由于代謝能力下降，也會(huì)出現(xiàn)乏力，嗜睡打不起精神的感覺(jué)。

還有一些疾病的征兆，如血脂高、血小板增多癥等，都是因?yàn)檠吼こ矶仍黾?、血流緩慢?dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)疲勞、犯困、沒(méi)力氣、頭暈等癥狀。

臨床如果出現(xiàn)以上癥狀， 建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。