每當(dāng)進入秋冬季節(jié)，精神科門診就診的人數(shù)明顯比之前多一些，和發(fā)燒感冒一樣，秋冬也是情緒問題起病的一個高發(fā)時段，有一些文章和新聞已經(jīng)報道了類似的情況，并且冠之以一個專有名詞“悲秋綜合征”。那傷春悲秋真的存在嗎？

說起抑郁，大家都不陌生了，它是一種慢性發(fā)作性的疾病，患有抑郁的患者一生當(dāng)中有可能反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)很多次抑郁發(fā)作，當(dāng)我們回過頭看，大多數(shù)發(fā)作我們都能找到一些原因，比如生活事件的影響、心理壓力過大，或是女性的月經(jīng)周期、更年期等等。除此之外,有一個因素我們不得不提，那就是季節(jié)。季節(jié)的變化跟抑郁起病之間的關(guān)聯(lián)，被稱之為“季節(jié)性抑郁”。根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，季節(jié)性抑郁隨著維度從低到高，患病率從1.5%升高到9%左右。其中女性似乎更容易受到季節(jié)變化的影響。

那它和典型的抑郁有什么不一樣呢？除了抑郁癥的典型癥狀以外，季節(jié)性抑郁還有很多非典型的特征，包括嗜睡、食欲的上升，還有抑郁情緒晨重暮輕的一些節(jié)律變化特點等等。不管它的臨床表現(xiàn)如何，它和季節(jié)之間的相關(guān)性還是最為核心的。

那季節(jié)性抑郁是怎么影響我們的情緒的呢？中間發(fā)生了什么事情？目前，還沒有一個定論，但主流觀點認(rèn)為季節(jié)性抑郁的發(fā)生主要是因為秋冬季節(jié)，晝短夜長，光線減少，導(dǎo)致我們的褪黑素分泌整體延長，進而導(dǎo)致了血清素分泌下降，而血清素是情緒穩(wěn)定重要的神經(jīng)遞質(zhì)，它的下降可能導(dǎo)致抑郁的發(fā)作。

既然季節(jié)性抑郁是由于季節(jié)變化光線不足導(dǎo)致的抑郁發(fā)作，在治療上，除了一般的抗抑郁藥物的治療，還需要一個特殊的物理治療手段，那就是光療。通過陽光的照射和光療，大腦血清素水平提高，能減少情緒問題，預(yù)防抑郁。有研究發(fā)現(xiàn)，維度高的地區(qū)（日照時間短）比緯度低的地區(qū)（日照時間長）居民患抑郁癥的比例高。對于季節(jié)性抑郁患者來說，光照是一種確切、可行的療法。

如果你最近感覺情緒低落或疲憊不堪，可以試試每天曬曬太陽30分鐘。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒問題，還是需要到醫(yī)院進行正規(guī)治療。