隨著三胎政策全面開放，各行各業(yè)都面臨著生育高峰，產(chǎn)后寶媽返崗，角色轉(zhuǎn)換成為各行各業(yè)管理工作的重點(diǎn)。大量數(shù)據(jù)表明，重歸職場(chǎng)對(duì)大多數(shù)的產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)會(huì)有一個(gè)痛苦的適應(yīng)期，因?yàn)樗齻儾粌H面臨新的社會(huì)規(guī)范，還會(huì)面臨多個(gè)角色帶來(lái)的挑戰(zhàn)。

 重返職場(chǎng)，為什么會(huì)迷茫、焦慮呢？

 一、母嬰分離焦慮。 母嬰分離焦慮是許多寶媽都會(huì)面臨的問題，特別是在寶媽重返崗位時(shí)，因?yàn)楣ぷ鲗殝尣坏貌慌c寶寶分開的時(shí)候，這種焦慮就會(huì)出現(xiàn)。寶寶離開寶媽時(shí)哭鬧不止，寶媽離開寶寶時(shí)，同樣會(huì)焦慮不安。

 二、工作與家庭時(shí)間沖突。寶媽重返職場(chǎng)，白天需要上班，回家后需要帶娃，家庭瑣事侵占著寶媽的時(shí)間。不少寶媽覺得只有在孩子睡著后才有自己的時(shí)間，在這種心理作用下遲遲不入睡，導(dǎo)致睡眠不足。二胎、三胎的寶媽在工作的同時(shí)更是需要兼顧多個(gè)孩子學(xué)習(xí)、生活，導(dǎo)致時(shí)間不夠用。

 三、工作人事關(guān)系生疏，工作晉升壓力大。各行各業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，新人輩出。重返職場(chǎng)的寶媽因?yàn)橛行律鷥盒枰疹?，牽扯精力，多重壓力下，事業(yè)心減弱，工作熱情消退，面對(duì)在崗的再學(xué)習(xí)、考試以及考核，由此產(chǎn)生焦慮情緒。

 通常來(lái)講，產(chǎn)后返崗焦慮，產(chǎn)生一些不安和迷茫是正常的，接受這種情緒，拒絕內(nèi)耗，是走出迷茫和焦慮的第一步。以下這些建議，希望能夠幫助寶媽們更快速地?cái)[脫迷茫和焦慮。

 一、尋求支持與幫助，建立穩(wěn)固的“后方”。重返職場(chǎng)，心里割舍不下對(duì)寶寶的各種牽掛，這是每位母親的天性，如何緩解這種擔(dān)憂呢？寶媽可以提前規(guī)劃孩子的照顧安排，積極尋求家人的支持，善于運(yùn)用父母、公婆、丈夫以及保姆等各種資源，嘗試“心理脫敏”療法，不把所有的困難和壓力留給自己。

 二、合理規(guī)劃時(shí)間，妥善分配精力。制定合理的工作和家庭時(shí)間表，確保有足夠的時(shí)間照顧孩子和家庭。工作和生活中學(xué)會(huì)說(shuō)不，避免過(guò)度承擔(dān)任務(wù)導(dǎo)致精力耗盡。利用高效的時(shí)間管理工具和方法，提高工作效率。

 三、保持積極心態(tài)，重建社交網(wǎng)絡(luò)。認(rèn)識(shí)到重返職場(chǎng)是一個(gè)逐步適應(yīng)的過(guò)程，不必急于求成。設(shè)定實(shí)際可行的職業(yè)目標(biāo)，保持方向感和動(dòng)力。與同事、行業(yè)內(nèi)的朋友保持聯(lián)系，制造接觸機(jī)會(huì)，重新建構(gòu)社交網(wǎng)絡(luò)。

 如果您已做到以上幾點(diǎn)，仍然感到非常焦慮或抑郁，不要猶豫，請(qǐng)向?qū)I(yè)人士尋求幫助。心理咨詢能夠提供有效的策略來(lái)應(yīng)對(duì)這些情緒問題。希望每位產(chǎn)后返崗的寶媽們都能夠順利度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期，在職業(yè)生涯和個(gè)人生活中都取得成功。記住，照顧好自己同樣重要！