一般心理問題
      “心理飽和”你了解嗎?

      作者: 來源:二十四病區(qū) 侯歡歡 發(fā)布時間:2020/7/1 14:20:00

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      高考來臨

      兩考”前期,很多同學(xué)學(xué)習(xí)效率開始下降,有時甚至是“刀槍不入”。

      什么也裝不進去,什么要點都記不住,做了題后回想做了什么也是模糊不清,心里很是著急。

      其實,這是一種“心理飽和”現(xiàn)象。心理飽和”現(xiàn)象在日常生活中也會出現(xiàn),做事情過程中會產(chǎn)生效率下降,韌性、耐力減弱等等,一些優(yōu)秀學(xué)生也說:也不是煩躁,也不是沒信心,就是學(xué)不進去了。這正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映。

      “心理飽和”不是說備考已經(jīng)盡善盡美了,盡如人意了,中考再給幾個月的時間也會有復(fù)習(xí)內(nèi)容安排的。

      02

      心理飽和是一種現(xiàn)象

      心理飽和是一種現(xiàn)象,這種現(xiàn)象一般產(chǎn)生在臨考之前,運動員的訓(xùn)練、特別是大賽前的訓(xùn)練也經(jīng)常出現(xiàn)心理飽和現(xiàn)象,如果這個時候再去研究細(xì)節(jié)動作,再去矯正一些技巧偏差,運動員也會產(chǎn)生心理飽和現(xiàn)象。

      經(jīng)常會發(fā)生不少這樣的情況,考生考試下來,神色凝重地說:我好像沒涂答題卡?”“記不清是不是在卷子上答的,好像只是在草稿紙上做的?家長每每聽到大驚失色,努力幫助孩子回憶到底涂沒涂答題卡。

      其實,老師在考場監(jiān)考時,幾乎沒有發(fā)生過交空白答題卡的情況??紙錾蠒砘囟酱偻瑢W(xué)們進行檢查。個別同學(xué)之所以出現(xiàn)這種不安,與他的考試壓力有關(guān)。是這樣,無論哪個人當(dāng)他對一件重要的事情感覺失控甚至完全沒法控制時,都很容易產(chǎn)生強迫行為或強迫觀念。

      舉個例子,假如你住的小區(qū)連續(xù)被盜,人人惶惶不安,你出門離開家的時候便會不由自主地懷疑我鎖好門了嗎?因此,當(dāng)孩子下考回來告訴你他的擔(dān)憂時,大可不必驚慌失措,安慰他,幫他盡快調(diào)整到下一場的考試中去。

      03

      我們應(yīng)該怎么克服心理飽和現(xiàn)象呢?

      第一,適當(dāng)減少學(xué)習(xí)時間,增加娛樂、鍛煉、散步時間。

      學(xué)習(xí)效率、質(zhì)量與時間有著很大的相關(guān)性,但是疲勞戰(zhàn)術(shù)的效率肯定是低的。

      臨近中考,狀態(tài)是第一重要的,適當(dāng)?shù)男菡堑粫绊憣W(xué)習(xí)效率,反而會提高效率和效益。保持愉悅的心情是克服心理飽和的最有效方法。

      ?第二,學(xué)習(xí)形式要有變化。

      許多考生就是做題,越做“心理飽和”現(xiàn)象就越嚴(yán)重,其實備考越是臨近中考就越要回歸課本,因此不妨少做一點題,多看看《課程標(biāo)準(zhǔn)》《考試說明》,多看看課本,改變一下方式。用思維導(dǎo)圖把知識點進行整理。

      ?第三,“心理飽和”現(xiàn)象在各學(xué)科上表現(xiàn)也是有差異的。

      凡是反應(yīng)比較重的學(xué)科可以暫時少安排時間,反應(yīng)比較輕的學(xué)科就多安排一些時間。

      ?第四,抓住中低檔試題。

      既可以突出重點又可以提高備考信心,效率和效益也會雙豐收。少做、不做難題,努力避免“心理飽和”現(xiàn)象的加劇。

      ?第五,改變學(xué)習(xí)環(huán)境。

      大腦喜歡空氣清新,衛(wèi)生整潔的環(huán)境??记安灰L時間呆在室內(nèi),只要天氣條件允許,就到戶外環(huán)境好的校園、公園,開闊的地方。

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      總之,考生要具有靈活性、機動性,不要和自己較勁,要豁達、從容,這樣,學(xué)什么都會有收獲。

      ?其實,考試的內(nèi)容絕大多數(shù)都是考查基礎(chǔ)知識,考查的更多是知識的應(yīng)用能力,而不是研究和深入解決難題的能力。

      所以在考試的最后時間里,需要做的就是能夠把已經(jīng)掌握的知識熟練應(yīng)用,盡全力取得好成績!

      “兩考”考的不僅僅是知識,也是一種面對壓力的心理承受能力。做好心理準(zhǔn)備,沉著應(yīng)對中高考!

      ?每個人都想當(dāng)自己的蓋世英雄,可并不是每一個時代都有戰(zhàn)爭。想要在現(xiàn)在這個社會當(dāng)英雄,最好的辦法就是決勝中高考,把考場當(dāng)戰(zhàn)場!

      加油,孩子們?。?!

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