疫情下的新學(xué)期，除了常規(guī)的準(zhǔn)備工作，各個(gè)學(xué)校也做好了防控疫情的多項(xiàng)準(zhǔn)備，所以同學(xué)們無(wú)需過(guò)度擔(dān)心，嚴(yán)格遵守學(xué)校的安全條例，做好科學(xué)防護(hù)，不放松警惕，讓自己的健康得到有效的保障。雖然回歸校園，但我們還要戴口罩，還要安全檢測(cè)等，有時(shí)我們會(huì)感覺到一種距離感，這時(shí)要告訴自己這是特殊時(shí)期的特別做法，一切都是為了我們的健康和安全，同時(shí)可以多與家人、老師、朋友交流，增強(qiáng)心理上的支持。當(dāng)緊張、焦慮等情緒難以承受并感到痛苦時(shí)，可以找班主任、心理老師或者打心理熱線電話，獲取專業(yè)的援助。

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家長(zhǎng)做好自身的調(diào)整

創(chuàng)造良好的家庭氛圍

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第一：面對(duì)突如其來(lái)的疫情，家長(zhǎng)會(huì)焦慮，反復(fù)地去查看各種疫情進(jìn)展信息，將其與自己聯(lián)系起來(lái)等等，這些情緒很容易直接傳遞給還未成年的兒童，讓孩子對(duì)于這場(chǎng)疫情有了放大化的恐懼，在孩子眼里家長(zhǎng)本來(lái)是強(qiáng)大的，是保護(hù)者的角色，而在疫情面前，父母也開始害怕和擔(dān)憂了，這種情緒勢(shì)必會(huì)感染到孩子，讓孩子更加的恐懼和焦慮。

因此家長(zhǎng)應(yīng)保持情緒穩(wěn)定。及時(shí)察覺并調(diào)節(jié)自己的焦慮、恐懼情緒；少想消極的人和事，用積極語(yǔ)言鼓勵(lì)自己，盡量避免在孩子面前抱怨。

如果家長(zhǎng)能保持情緒穩(wěn)定，它是一種內(nèi)在和外在的影響力，會(huì)讓孩子有安全感，不再過(guò)度的擔(dān)驚受怕。

第二：家長(zhǎng)應(yīng)是正能量榜樣，應(yīng)該帶頭做到合理作息，規(guī)律工作，在孩子面前盡量呈現(xiàn)出穩(wěn)定，積極且有力量的一面。家庭成員相互關(guān)心，相互幫助，讓孩子感受到安全積極輕松溫馨的家庭氛圍。

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促進(jìn)和提高兒童心理健康水平

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第一：對(duì)于未成年學(xué)生來(lái)講，由于信息獲取方式單一、尚未形成較為成熟的抽象邏輯思維與自我同一性，容易出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)。因此要保護(hù)兒童免受過(guò)度負(fù)面信息的干擾。但是也不能什么都不給孩子說(shuō)，否則孩子就會(huì)胡思亂想，會(huì)讓孩子更恐懼。要根據(jù)兒童的年齡段和認(rèn)知特點(diǎn)，告知兒童簡(jiǎn)單、清晰、必要的信息，解釋他們對(duì)疫情所不理解的問(wèn)題，并且讓兒童了解到現(xiàn)在疫情防控工作逐步向好的趨勢(shì)。同時(shí)家長(zhǎng)可以給孩子講述抗疫中的正能量新聞和英雄人物故事，激發(fā)孩子內(nèi)部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，鼓勵(lì)孩子多學(xué)知識(shí)，有本領(lǐng)后為人類做貢獻(xiàn)。

第二：可以把討論內(nèi)容轉(zhuǎn)移到對(duì)于個(gè)人防護(hù)上，讓孩子能明白自己也有辦法應(yīng)對(duì)病毒，即幫助孩子樹立信心又能養(yǎng)成正確的衛(wèi)生習(xí)慣?？梢越虒?dǎo)孩子勤洗手以及正確的洗手方法，也可以指導(dǎo)孩子打噴嚏和咳嗽時(shí)掩住口鼻等。教的方式多種多樣，通過(guò)個(gè)人示范、游戲競(jìng)賽、適度獎(jiǎng)勵(lì)等強(qiáng)化的方式。對(duì)低年級(jí)兒童盡量用趣味性，寓教于樂的方法。

第三：對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)一些異常表現(xiàn)兒童，比如愛哭、害怕獨(dú)處、害怕黑暗、夜驚、噩夢(mèng)、胃疼、頭疼等癥狀，可能出現(xiàn)了焦慮恐懼等情緒障礙。家長(zhǎng)給以更多心理支持：告訴他：有所擔(dān)心都是正常的，父母會(huì)陪伴他并保護(hù)他；還可以多撫摸、擁抱、陪伴入睡等；另外孩子無(wú)聊、發(fā)脾氣時(shí)，可以做一下家庭游戲，共同閱讀、聽柔和音樂、有條件的可以做一些居家感統(tǒng)訓(xùn)練。有必要及時(shí)尋求專業(yè)心理干預(yù)。

第四：對(duì)于兒童提出的各種問(wèn)題，包括疫情、疾病、死亡等問(wèn)題，家長(zhǎng)要保持溫和、耐心的態(tài)度，不回避、不批評(píng)、不忌諱，根據(jù)兒童的年齡特點(diǎn)給予合適的回應(yīng)。同時(shí)小孩子可以以讓孩子用涂鴉來(lái)處理和表達(dá)困擾他的情緒。大孩子，可以讓他“寫出來(lái)”，比如寫日記，寫文章，可以把自己的感受都用文字記錄下來(lái)。

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建立正常的作息生活秩序

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第一：幫孩子做好作息時(shí)間的調(diào)整，盡可能將孩子在家的作息時(shí)間與返校復(fù)學(xué)后安排相一致，要定時(shí)定量完成生活和學(xué)習(xí)任務(wù)，同時(shí)引導(dǎo)孩子適度開展室內(nèi)體育鍛煉，理解和接受孩子合理的體能釋放和娛樂需求。

作息時(shí)間的調(diào)整爭(zhēng)取做到以下3點(diǎn)。

1、和孩子一起建立規(guī)則。和孩子討論后，在睡眠、進(jìn)餐、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)以及電子產(chǎn)品使用時(shí)間等方面達(dá)成一致，可以實(shí)施打卡制度互相監(jiān)督執(zhí)行。

2、和孩子之間要有界限，給予孩子一定的自主權(quán)，不要盯著孩子的一舉一動(dòng)，造成緊張感和逆反心理。要明確孩子的自主活動(dòng)時(shí)間和范圍，讓孩子學(xué)會(huì)自我管理，自我監(jiān)督。

3、家長(zhǎng)可以與孩子一起設(shè)計(jì)居家親子游戲，帶領(lǐng)孩子思考和運(yùn)動(dòng)，對(duì)于孩子的規(guī)則感、專注力和合作精神都會(huì)有所幫助。

第二：相對(duì)自由寬松的居家學(xué)習(xí)，可能會(huì)使一些學(xué)生出現(xiàn)不想開學(xué)的情緒。此時(shí)，作為家長(zhǎng)，可以主動(dòng)和孩子聊聊學(xué)校、老師、同學(xué)，鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)與老師和同學(xué)們加強(qiáng)聯(lián)絡(luò)，一起回憶在校期間的難忘瞬間，嘗試讓孩子主動(dòng)尋找判斷學(xué)校學(xué)習(xí)相比較于居家學(xué)習(xí)的好處，引導(dǎo)孩子在對(duì)比中體會(huì)到在校學(xué)習(xí)獨(dú)特的“良好體驗(yàn)”，從而增進(jìn)兒童與學(xué)校之間的心理聯(lián)結(jié)，幫助兒童樹立關(guān)于返校開學(xué)的信念.

第三：開學(xué)后家長(zhǎng)還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)與學(xué)校老師的聯(lián)系與溝通，配合老師完成各項(xiàng)工作。要及時(shí)了解孩子在學(xué)校動(dòng)態(tài)。如發(fā)現(xiàn)孩子在情緒方面存在反?，F(xiàn)象，及時(shí)進(jìn)行心理干預(yù)，必要時(shí)可以求助專業(yè)機(jī)構(gòu)。

只要我們家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)得當(dāng)，我們孩子度過(guò)這個(gè)特殊的假期，一定能順利回到學(xué)校，繼續(xù)充實(shí)快樂的學(xué)習(xí)生活。