孩子最美好的階段就是青春期階段，這時(shí)孩子已經(jīng)是一個(gè)小大人了，他們不再懵懂無知，更有有自己的主見與想法。但青春期也是孩子與家長更應(yīng)該注意的時(shí)期，孩子的性格發(fā)生變化，家長的不恰當(dāng)教育就可能使孩子的青春期成為悲劇。該階段孩子易發(fā)生這種過激行為，自傷或他傷的事情屢見不鮮。只要在養(yǎng)育孩子的路上，稍為用心的家長都不難發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子進(jìn)入14歲后，變得心思敏感、脆弱，遇事多疑又不肯找人傾訴。其實(shí)這是青春期孩子的普遍現(xiàn)象。越是父母、老師不讓做的事，他們越起勁兒，并且一定要卯足勁和家長老師“對著干”，這就是危險(xiǎn)的“14歲現(xiàn)象”。

01如何控制好自己的情緒

情緒的定義：是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為。

沖動(dòng)的定義：是一種強(qiáng)烈、爆發(fā)的、為時(shí)短暫的情緒狀態(tài)。

從心理學(xué)的角度來說，“沖動(dòng)”是一種司空見慣的強(qiáng)力反抗行為，是自身強(qiáng)烈愿望的一種表達(dá)形式。但這種表達(dá)形式，往往是心里不成熟的特質(zhì)。

近幾年來，研究個(gè)體精神狀態(tài)和沖動(dòng)行為之間關(guān)系的心理學(xué)家，他們發(fā)現(xiàn)沖動(dòng)與抽煙、酗酒和吸毒有關(guān)。而自殺傾向較高的人和飲食有問題的青少年，都存在沖動(dòng)的情緒。

當(dāng)然，本身性格好斗、好賭、嚴(yán)重病態(tài)人格和注意力不集中的人，其沖動(dòng)的傾向也是比較高。

事實(shí)上，沖動(dòng)的情緒其實(shí)是最無力的情緒，也是最具有破壞性的情緒。許多人都會(huì)在情緒沖動(dòng)時(shí)，做出一些讓自己后悔莫及的事情。

因此，應(yīng)該采取一些積極有效的措施，來控制自己的沖動(dòng)情緒。

一般來說，從心理調(diào)控上，有兩個(gè)基本做法：

第一，調(diào)動(dòng)理智控制自己的情緒，盡力讓自己冷靜下來。

在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時(shí)，不要讓沖動(dòng)情緒占據(jù)自己的頭腦，應(yīng)該盡快介入理智，強(qiáng)迫自己冷靜下來。這里推薦一種比較實(shí)用的方法。

呼吸放松調(diào)節(jié)法:通常情況下，呼吸是通過口腔和胸腔完成的，但呼吸放松調(diào)節(jié)法中提倡腹式呼吸，它是一種以腹部作為呼吸器官的方法。

其他調(diào)整方法：音樂調(diào)節(jié)，合理宣泄，理智調(diào)節(jié)，暗示調(diào)節(jié)，升華等等。

第二，采取心理暗示，轉(zhuǎn)移當(dāng)前注意力。

02培養(yǎng)自制力的方法

想要防止沖動(dòng)，就要成為一個(gè)自制力堅(jiān)強(qiáng)的人。想培養(yǎng)自制力，加強(qiáng)自己心理的“耐受性”，提高觸發(fā)沖動(dòng)情緒的“閾值”，日?？梢詮囊韵聨c(diǎn)做起:

1，自我分析，明確目標(biāo)。

2，提高動(dòng)機(jī)水平。

3，從日常生活的小事做起。

4，不要拖延怠慢。

5，經(jīng)常進(jìn)行自省。

6，養(yǎng)成自我按時(shí)和激勵(lì)的習(xí)慣。

7，進(jìn)行放松訓(xùn)練。

03加強(qiáng)溝通改善親子關(guān)系

當(dāng)青春期孩子犯了錯(cuò)，再沿襲幼時(shí)一打二罵三嚇唬不但沒效果，反而激起孩子的逆反心理，做出極端行為。如何處理青春期孩子犯錯(cuò)誤的問題，是一門學(xué)問。打罵是最低劣最無效的方式，想要孩子接受批評改正錯(cuò)誤，需要家長運(yùn)用科學(xué)理性的方式，打開孩子心門。

家長在預(yù)防孩子出現(xiàn)包括自殺在內(nèi)的意外事故中要擔(dān)負(fù)起主要責(zé)任，因?yàn)楹⒆邮悄愕模隽藛栴}受到傷害最大的就是你，家長不去關(guān)注孩子，指望誰去關(guān)注，家長不去保護(hù)孩子指望誰去保護(hù)。沒有人比家長更適合當(dāng)孩子人身安全的保護(hù)神。

但是這個(gè)悲劇背后，還是透露出一些問題，特別是延續(xù)千年的中國式家庭教育的問題。古人常說三綱五常，三綱就是所謂“君為臣綱”，“父為子綱”，“夫?yàn)槠蘧V”。就是有這“父為子綱”所在，導(dǎo)致我們國家的家教方式，大多數(shù)還是以“管教”為主，父母是絕對的權(quán)威，子女要絕對的服從，若有不從，便“大棒”伺候、“家法”伺候，如“棒下出孝子”、“不打不成器”等等。所有的溝通都是單向的，上傳下達(dá)，上行下效，上令下改。不是雙向溝通。

傳統(tǒng)的家教方式是單向的管教、命令與控制，其實(shí)并沒有把自己的子女當(dāng)作一個(gè)有思想、有靈魂、有情感、有情緒的自然人，而是當(dāng)作一個(gè)聽話的機(jī)器，就如同現(xiàn)在的人工智能機(jī)器一樣，你要它做啥他就得做啥，你要它向東它就不能向西。這種做法已經(jīng)嚴(yán)重不合時(shí)宜。

現(xiàn)代社會(huì)的孩子更加聰明和感性，自我意識(shí)已經(jīng)崛起，他們更需要的是上面圖形里面第二種家庭教育的方式。主要有三個(gè)要點(diǎn)：

第一，父母要學(xué)會(huì)傾聽。

第二，父母要教會(huì)子女傾訴。

第三，父母要了解自己的心聲，并激發(fā)子女去找到自己的心聲。

怎么能一上來動(dòng)不動(dòng)就抽耳光子？這位媽媽能夠在學(xué)校眾目睽睽之下抽，想必在家也是經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就“訴諸武力”。因?yàn)槲淞κ亲钍∈碌?，不用?dòng)腦子、傷腦筋。

但是有壓迫就會(huì)有反抗，凡事都要靠“大棒”，卻沒有“胡蘿卜”，是要出大事的。

家長的招數(shù)，就一個(gè)字“軟”，柔軟接納，溫柔共情，平和討論，義氣相幫。整個(gè)過程站在孩子立場，顧忌孩子感受，體諒孩子難處，引導(dǎo)孩子從情緒化中，慢慢走向理智和清明。

孩子和家長雙方要不斷學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)合理控制、調(diào)整情緒，做好親子溝通，改善親子關(guān)系，避免悲劇的再次發(fā)生。