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近日,高考落下帷幕,考完考試,可謂是幾家歡喜幾家愁,等待成績這段時間,不少家庭都是心急如焚、百感交集,擔(dān)心考得不理想,志愿該怎么填,或是自我感覺良好,是否成績也會好呢?這段時間,對于考生家庭來說也是個特殊時期,家長應(yīng)該如何調(diào)整好心態(tài),如何和孩子相處,又該如何幫助孩子做好心理調(diào)適?近日,溫州市第七人民醫(yī)院主治醫(yī)生楊凌凱給出專業(yè)解答。
第一節(jié) 考后不同心態(tài)
楊凌凱說,考試之后,考生可能會出現(xiàn)以下幾種不同的心態(tài),第一種就是受挫型。覺得考得不理想,每天都處在一種惶惶不安的感覺中。第二種就是過激補償型。從高壓環(huán)境中擺脫出來,一下所有壓力得以釋放,開始沒日沒夜地刷劇、看電視;甚至賣書、賣資料,認(rèn)為自己馬上就可以進(jìn)入大學(xué)了。第三種,抑郁型。覺得自己考得非常差,情緒非常低落,對未來失去信心,干脆把自己關(guān)在家里,開始自閉。第四種,內(nèi)疚型。有些學(xué)生高考后會感到非常愧疚,覺得自己沒考好,對不起父母、對不起老師、對不起一切幫助過自己的人,給自己心理上造成一種非常巨大的負(fù)擔(dān)。
如果考生出現(xiàn)這樣的情緒,家長該怎么辦?楊凌凱建議,總體來說,家長盡量放平自己的心態(tài),學(xué)生考得好與壞已成定局,做好學(xué)生心理疏導(dǎo)至關(guān)重要,不要過度糾結(jié)和攀比,及時引導(dǎo)學(xué)生規(guī)劃好暑假生活和接下來的人生。
第二節(jié) 五步法
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楊凌凱具體給出五步法。第一步要冷靜,如果孩子反應(yīng)自己考得不理想,不要著急上火,結(jié)成統(tǒng)一的聯(lián)盟,成為考生堅實的支持力量,給予考生一定的時間和空間,讓他消化自己的痛苦。如果考生愿意,嘗試多傾聽他的懊惱與擔(dān)心,給予積極的心理疏導(dǎo),幫助考生減壓放松,重拾信心。第二步,接納孩子的情緒。家長和考生盡量成為好朋友。感覺考的成績較差的考生,會出現(xiàn)郁悶、悲傷、哭泣等負(fù)面情緒,此時的家長可以幫考生擦眼淚、拍背、給予考生擁抱的同時,甚至可以與考生一起抱頭痛哭,等考生宣泄完再告訴他(她)“作為家長的我哭泣不是因為你的成績好壞與否,而是因為你作為我的子女,此時如此糟糕的情緒,讓我很心疼?!币陨献龇〞尶忌惺艿郊议L更像是一位知心好朋友,而后家長可以帶著考生一起做大量的有氧運動至到大汗淋漓,以進(jìn)一步宣泄考生內(nèi)心的負(fù)面情緒。第三步,積極和孩子溝通。家長可以及時跟孩子溝通,幫助孩子化解心理壓力及負(fù)擔(dān),并做出正確的引導(dǎo)。比如,對于考得不理想的孩子,家長要以尊重孩子的真實意愿、興趣為先,可以一起來分析考生在專業(yè)、職業(yè)領(lǐng)域的優(yōu)劣勢,讓孩子一起參與進(jìn)來,一起整理收集各類專業(yè)填報相關(guān)資料。第四步,多鼓勵,幫助孩子做好心理調(diào)適。幫助孩子正確認(rèn)識高考,并非一次考試失敗,就是人生的失敗,應(yīng)幫助他們做好敢于面對現(xiàn)實、接受挫折的心理準(zhǔn)備。同時,幫助孩子學(xué)習(xí)一些必要的自我心理調(diào)適技術(shù)。第五步,幫助孩子建立規(guī)律地生活作息,制訂合理的學(xué)習(xí)、生活計劃。有些考生在脫離高壓的環(huán)境后,可能會開始放任自我,生活不規(guī)律,但這也是不可取的。家長還是要幫助孩子建立規(guī)律的生活規(guī)律,還可以建立合理的學(xué)習(xí)、生活計劃,比如利用高考后,去讀一些自己一直想讀的名著,做義工,體驗一下不同的生活,多方位了解社會,加人際交往等。
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最后,對于高考后過度焦慮的考生,楊凌凱建議,如果有緊張情緒,可以通過各種表達(dá)方式把它外化出來,比如寫下來、畫出來;也可以找你信任的人,如好朋友、父母、老師進(jìn)行傾訴。很多時候,說出來這一刻,焦慮情緒就得到了緩解。