健康教育園地
      什么焦慮人群在增多?如何學會“拒絕”焦慮!

      作者: 來源:北京德勝門精神心理康復科 發(fā)布時間:2022/5/13 14:15:00

      “為什么現(xiàn)代人焦慮?”“不是因為沒有知識,是知道的太多了,但因為沒有上升到智慧層面,沒有解決方案,知道的更多就有更多焦慮。”
      尤其在如今的社會環(huán)境下,人們的生活壓力越來越大,疫情來襲,也讓人很多賦閑在家,很容易就會造成焦慮的情緒。
      曾看到過一個數(shù)據(jù),96%的人都有焦慮的事情,54%的人每天都在焦慮。
      當焦慮、迷茫、不安…漸漸成為一代人的精神底色時,我們都急于尋找一種可以撫平情感褶皺、緩解內心焦慮的方法。

      1
      培養(yǎng)愛好  
      ???人在焦慮的時候,容易產(chǎn)生挫敗感,覺得自己什么都做不好,漸漸對生活失去了信心。遇到這種情況,不妨轉移注意力,培養(yǎng)一些簡單的愛好,比如繪畫、插花,讓自己的心靜下來;或者參與體育活動,比如跑步、跳繩,讓煩惱通過汗水釋放。

      2
      ?開放思維
      ????迷茫和焦慮,很多時候是因為我們把自己困在了固有的思維里。當眼前的路走不通時,不妨讓思路轉個彎,重新出發(fā)。如果眼前的狀況無法改變,從其他層面想想,也許會有新的可能。打開自己的視野,從多角度分析,拓寬思維的寬度與廣度,久而久之,做事會越來越順。

      3
      ?獨立思考
      ???保持清醒的頭腦,是遠離焦慮的前提。每當遇到問題時,試著問問自己:“他說的一定對嗎?換成我,會怎么做?”當你習慣用獨立的眼光看待事情,就不會人云亦云;當你學會用辯證的方法分析問題,就不會偏激盲目。?

      4
      相信自己
      ????很多人會因為自己不夠好而感到焦慮,又因為焦慮而信心不足,進而陷入消沉的循環(huán)。其實,沒有人能輕松成功,真正強大的人,不見得是學歷最高、財富最多的,而是無論身處怎樣的環(huán)境,都能對自己保持信心的人。多關注自己的長處,抹掉頭腦中的“不可能”,才能允許更多可能的發(fā)生。

      5
      ?明確目標
      ????諺語說:一艘沒有目標的帆船,任何方向的風都是逆風。人生也是如此,渾渾噩噩沒有目標,只會讓時光蹉跎。想讓現(xiàn)狀有所改變,就要清楚自己的目標是什么。找到內心的渴望,明確前進的方向,是轉敗為勝的關鍵。當你有了想要追逐的東西,前方的旅途注定充實而有希望。

      6
      ?自我反省
      ?????人生在世,一時的低潮在所難免。當焦慮情緒包圍你的時候,認清自己、反省自己、修正自己,遠比沉浸在不安的情緒中更為寶貴。認清自己真實的需求,理性分析陷入困境的原因,只有這樣,你才能在下次危機來臨時,作出更加成熟的選擇。

      7
      ?控制欲望
      ????成功的人生往往先苦后甜,需要我們控制及時享樂的欲望,放棄唾手可得的快樂,付出成倍的時間和心血。歲月匆匆,只有經(jīng)得住眼前的誘惑,守得好自己的節(jié)奏,才能朝著夢想大步邁進。

      8
      ?把握當下
      ????很多時候,我們常常因為看不清未來而感到焦慮??梢粋€人未來能去哪,不是靠想象,而是靠今天你都干了什么、干得怎樣。請記住,想要做一件事,最好的時間就是現(xiàn)在。每天進步一點點,未來總有可能到達你想要去到的地方。

      有焦慮情緒并不可怕,最重要的是要及時排解掉,反之,情緒積壓下來,焦慮情緒很有可能發(fā)展為焦慮癥。如果已經(jīng)患有焦慮癥,請一定不要逃避,及時到專業(yè)的醫(yī)院進行治療,才是最好的選擇!


      99精品热在线观看手机版,欧美日韩一区在线观看,亚洲无码在线三级片免费,久久国产这里只有精品