入冬后，日曬時間漸短，對部分個體而言，寒冷的冬夜可能影響心理健康。

季節(jié)性情感障礙（Seasonal affective disorder, SAD）又稱“冬季抑郁癥”，是一種與季節(jié)變化相關(guān)的情緒失調(diào)癥狀。其癥狀通常表現(xiàn)為“原因不明的焦慮感”“決策困難”“活力降低”“食欲和睡眠增加”等。部分患者可能并無明顯沮喪感，而是無力起床做事。

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各種因素和應激性的創(chuàng)傷無論發(fā)生在任何季節(jié)都有可能導致人們陷入嚴重的抑郁。但是，冬季氣候寒冷，陽光微弱，景物蕭瑟，這樣的情景與一些人受到創(chuàng)傷后的心理世界在某種程度上非常相似。因此人們更容易“觸景傷情”，由于不能及時排遣消極情緒而最終任其發(fā)展成真正的抑郁癥。

生物學上，冬季抑郁癥的發(fā)病無明顯的遺傳因素。它的發(fā)生主要是因為人體生物鐘不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化，導致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)（特別是被稱為情緒穩(wěn)定劑的神經(jīng)遞質(zhì)-“5-羥色胺”的合成減少），造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。

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建議患冬季抑郁癥的人應盡可能多到戶外曬太陽、進行戶外活動：

?1.?白天常開窗戶，使室內(nèi)空氣流通。上班族可利用午休時間，到戶外在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走，這樣能對腳掌起到刺激與按摩的作用，使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制。

2.?經(jīng)常聽輕松愉快的音樂，參加一些能振奮精神的文體活動。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。

?3.?注意加強營養(yǎng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，如肉類、蛋類、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補充品”。

4.?生活有規(guī)律，按時作息，提高睡眠質(zhì)量。

5.?白天常開窗戶，使室內(nèi)空氣流通。上班族可利用午休時間，到戶外在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走，這樣能對腳掌起到刺激與按摩的作用，使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制。