夜深人靜，當所有人都陷入甜蜜的夢鄉(xiāng)，你卻在床上翻來覆去，腦海中思緒亂涌，如同播放電影一般又重現了白天發(fā)生過的畫面，開始一字一句地仔細斟酌。“領導說的這句話是什么意思，是不是說我的業(yè)務能力太差了？”“今天跟同事說話的時候她表現得很冷漠，是不是我哪里做錯了，惹她生氣了？”總是因為別人不經意的一句話或一個眼神而衍生出一個又一個的想法。周圍的人總是說“是你想多了、你太敏感了！”

于是，你也開始覺得是自己想太多了，但是沒有辦法，這些想法總是在你一不留神的時候又從腦海中的某個角落里冒了出來。你開始焦慮、擔憂，思考自己為什么總是這么較真，為什么不能控制好自己的情緒，越想從敏感中逃離，越適得其反，慢慢地日常生活也開始變得不堪重負……

但是我想告訴你，不要太過焦慮，這世界上有與你一樣的一群人，這個群體被稱為高敏感人群。這個群體通常更具有同情心，共情能力比較強，如果身邊的人感覺不好，敏感的人情緒也會受到影響。面對沖突時也更傾向于回避，他們擁有更發(fā)達的神經系統(tǒng)，可以感知到事物的一些輕微差異，所以感官也異常敏感。從外界接收到信息時，會對信息進行深度加工處理，并對自身進行反思，但這也容易變得過度消極。

聽起來，高敏感并不是什么好事，總是因為一些小事而變得沮喪，甚至會給生活帶來許多麻煩，但反過來，也更能發(fā)現一些細微的快樂并將其放大。同時不可忽視的一點是，高敏感人群擁有豐富的想象力和活躍的內心世界，你們更能體會電影、音樂等藝術作品中的情緒，并被其打動，美麗的景色也能給你們帶來極大的快樂。

高敏感并不是一個新概念，只是它一直以不同的形式存在于人們的認知中，比如所謂的內向型人格。除了內向型，高度敏感性特質也曾被描述為抑制性、焦慮、害羞等，但是這些詞語只是描繪了此類型人在不舒適或沒有安全感的環(huán)境中的狀態(tài)。高敏感只是一種比較穩(wěn)定和持久的人格特征，并不是一種疾病或狀態(tài)。

所以當我告訴你，高敏感是你與生俱來的能力，也是不可分割的一部分，希望你能開始接納這份能力，同時也接納自己，不再指責自己的想法，并且對自身否定。我們可以慢慢地適應這份能力，并與之和平共處。以下是一些小建議：

關懷自己

將自己的需求放在第一位，停止照顧別人的感受，沒有人能為所有事情負責，減少一些對自己的規(guī)則限制和束縛，學會退后一步。

識別情緒

當情緒發(fā)生波動時，先問自己“我現在是什么情緒？”，可以找一張紙，將這個情緒發(fā)生的場景與感受寫下來，產生情緒并不是不好的現象，這是身體在以不同的方式提醒我們要采取行動了。

儲存能量

尋找做了能讓自己感到開心的事，比如，在陽光下散散步、看一部電影、洗個熱水澡、逗逗小動物等，列出清單在需要的時候及時采用，還可以每天記錄一些讓自己感到快樂的小事，建立自己的能量倉。