健康宣教
      沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲怎么辦?

      作者:尹志鵬 來(lái)源:301病區(qū) 發(fā)布時(shí)間:2023/12/8 10:51:27

      網(wǎng)絡(luò)成癮是指在無(wú)成癮物質(zhì)作用下對(duì)互聯(lián)網(wǎng)使用沖動(dòng)的失控行為,表現(xiàn)為過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)后導(dǎo)致明顯的學(xué)業(yè)、職業(yè)和社會(huì)功能的損傷。診斷網(wǎng)絡(luò)成癮障礙,持續(xù)時(shí)間是一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn),一般情況下相關(guān)行為至少持續(xù)12個(gè)月才能確診。網(wǎng)絡(luò)成癮包括網(wǎng)絡(luò)游戲成癮、網(wǎng)絡(luò)色情成癮、信息收集成癮、網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮、網(wǎng)絡(luò)賭博成癮、網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物成癮等,其中網(wǎng)絡(luò)游戲成癮最為常見(jiàn)。

      “游戲障礙”如何認(rèn)定呢?

      WHO發(fā)布的《國(guó)際疾病分類》第11次修訂版(ICD-11)中,將網(wǎng)絡(luò)游戲成癮定義為“游戲障礙”。“游戲障礙”的認(rèn)定主要包括以下3個(gè)行為:1.對(duì)游戲行為的控制力減弱(例如無(wú)法控制游戲的頻率、強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)和具體情境等);2.對(duì)游戲的優(yōu)先級(jí)不斷提高,優(yōu)先于日常生活和其他正常興趣愛(ài)好;3.在出現(xiàn)負(fù)面情況后,依舊繼續(xù)加大游戲行為的力度,以致個(gè)人、家庭、社會(huì)、教育、職業(yè)或其他重要功能領(lǐng)域的巨大損害。這些行為可以是連續(xù)的,也可以是偶發(fā)且反復(fù)的。理論上而言,以上的行為模式需要持續(xù)至少12個(gè)月才能作為診斷依據(jù)。如果患者滿足所有行為模式且“癥狀極為嚴(yán)重”,則醫(yī)生可以酌情縮短時(shí)間依據(jù)。

           其實(shí),上網(wǎng)并不全是壞事,網(wǎng)絡(luò)作為一種全新媒體和信息獲得途徑已經(jīng)在人們的日常生活、學(xué)習(xí)和工作中占據(jù)越來(lái)越重要的位置。但長(zhǎng)時(shí)間沉迷網(wǎng)絡(luò)世界,會(huì)影響學(xué)習(xí)和身心健康。

      如何安全健康的上網(wǎng)?

      1、限制上網(wǎng)時(shí)間

      將電腦放在公共區(qū)域如客廳、書(shū)房,不要放在臥室。

      2、應(yīng)盡量抽出時(shí)間走出家門(mén)

      多參加一些戶外的體育活動(dòng),培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好;多走近自然,豐富成長(zhǎng)經(jīng)歷。

      3、可以制定家庭公約公約

      要建立在尊重、真誠(chéng)、平等、信任的基礎(chǔ)上,要求家庭成員營(yíng)造輕松、和諧的家庭氛圍。要求家長(zhǎng)強(qiáng)化鼓勵(lì)孩子的長(zhǎng)處,必要時(shí)可暗示不足之處;讓孩子獨(dú)立承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng),并長(zhǎng)期堅(jiān)持;經(jīng)常與孩子共同完成其力所能及的工作;遇事征求孩子的意見(jiàn),并采納合理的建議;關(guān)心孩子的身心健康,及時(shí)協(xié)助孩子調(diào)整負(fù)性的心理狀態(tài)。

      4、正確的家庭教育也至關(guān)重要

      許多父母教育方式過(guò)于簡(jiǎn)單,要么一味溺愛(ài)、放縱,最終導(dǎo)致孩子性格不成熟,獨(dú)立處理問(wèn)題能力差,使孩子不能合理應(yīng)對(duì)外界事物;要么對(duì)孩子過(guò)于嚴(yán)格管控,甚至不允許出門(mén)。一旦孩子網(wǎng)絡(luò)成癮,便恨得咬牙切齒。這些對(duì)孩子的錯(cuò)誤的教育方式,都是導(dǎo)致孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的高危因素,事實(shí)上,對(duì)孩子進(jìn)行正確的家庭教育,是改變網(wǎng)絡(luò)成癮問(wèn)題的關(guān)鍵。

      如果感到自控力不足,或無(wú)法找到家庭教育的障礙時(shí),可求助于心理咨詢師、精神科醫(yī)師等專業(yè)人士來(lái)進(jìn)行指導(dǎo)。

       


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