每年年底都是春節(jié)焦慮情緒的高峰期，全部成年的90后戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即將面臨三姑六婆、熱心的隔壁鄰居投來(lái)的關(guān)切目光，以及致命的春節(jié)三連問(wèn)：有對(duì)象沒(méi)？工資多少？房子買了嗎？這些壓力如同負(fù)重，讓許多人透不過(guò)氣，讓不少人本該享受回家團(tuán)聚的喜悅之情，變成抗拒乃至害怕回家。各種焦慮情緒蔓延，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)食欲不振、睡眠不佳、胸悶氣短等不適癥狀，如何正確克服春節(jié)焦慮情緒成了一大難題！

大家可以通過(guò)以下方法克服焦慮情緒：

1. 制定計(jì)劃和預(yù)算：提前規(guī)劃春節(jié)期間的各項(xiàng)活動(dòng)，并合理安排財(cái)務(wù)支出，避免因過(guò)度消費(fèi)造成經(jīng)濟(jì)壓力，從而引發(fā)或加重焦慮情緒。

2. 尋求社交支持：與家人和朋友交流分享感受，獲得情感支持，減少孤獨(dú)感和焦慮感。

3. 保持良好的睡眠和飲食習(xí)慣：確保充足的睡眠時(shí)間，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免身體不適影響情緒。

4. 參與節(jié)日活動(dòng)：積極尋找適合自己的節(jié)日活動(dòng)，如參加聚會(huì)、觀看演出、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)等，增加正面情緒和參與感。

5. 避免比較和競(jìng)爭(zhēng)心態(tài)：以平和的心態(tài)對(duì)待生活和節(jié)日，不要過(guò)分比較和競(jìng)爭(zhēng)，減少不必要的壓力和焦慮。

6. 認(rèn)知重構(gòu)：認(rèn)識(shí)到負(fù)面情緒和焦慮思維的存在，并嘗試將其轉(zhuǎn)變?yōu)楦e極、現(xiàn)實(shí)的觀念，如將春節(jié)視為與家人團(tuán)聚、放松身心的機(jī)會(huì)。

7. 學(xué)會(huì)放松技巧：通過(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧來(lái)緩解焦慮情緒，保持身心平靜。

8. 專業(yè)幫助：如果癥狀嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量和心理健康，應(yīng)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行心理咨詢或心理治療，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。

克服春節(jié)焦慮情緒不要急于求成，多嘗試，多感受，多適應(yīng)，必要時(shí)可以記錄下來(lái)自己的感受和情緒。照顧自己的身心健康，是應(yīng)對(duì)壓力和焦慮最重要的基礎(chǔ)。