小陳最近幾個(gè)禮拜經(jīng)常在夜間睡覺時(shí)出現(xiàn)“小腿抽筋”，常常痛醒。聽說(shuō)是缺鈣，他去藥店買了鈣片來(lái)吃，貌似也沒(méi)有什么用。隨后來(lái)咨詢，仔細(xì)問(wèn)過(guò)原因后發(fā)現(xiàn)，因?yàn)?/span>最近忙于家里裝修，整天大汗淋漓，加上平時(shí)口味清淡，我考慮是夜間腿部痛性痙攣，可能系出汗過(guò)多又沒(méi)有補(bǔ)充鹽分的原因。于是，建議他最近工作出汗后多喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料（成分表里含鈉的那種），近期口味也別太清淡，畢竟出汗多，會(huì)丟失很多鹽分。后來(lái)，這個(gè)方法確實(shí)有效果，他后面沒(méi)有再出現(xiàn)抽筋了。

  什么是夜間腿部痛性痙攣？夜間腿部痛性痙攣可引起腿和/或足疼痛和突發(fā)肌肉緊張。痛性痙攣會(huì)中斷睡眠，并能持續(xù)若干分鐘或僅數(shù)秒鐘。夜間腿部痛性痙攣在成人和兒童中均較常見，但隨著年齡增長(zhǎng)，該病愈發(fā)多見，50歲以上人群中約半數(shù)存在。

病因大多不明，已識(shí)別的病因包括：

●腿部或足部結(jié)構(gòu)異常–例如，扁平足或膝關(guān)節(jié)朝錯(cuò)誤方向彎曲

●坐姿不當(dāng)或久坐一個(gè)姿勢(shì)

●在混凝土地面站立或行走過(guò)多

●體內(nèi)液體平衡改變–這見于：

 ?使用利尿劑

?透析(一種腎病治療方法)

?出汗過(guò)多

●鍛煉

●存在某些疾病–例如，帕金森病、糖尿病或甲減

●懷孕–一些孕婦血鎂不足，因此而出現(xiàn)腿部痛性痙攣

●使用某些藥物

自己能做些什么來(lái)緩解癥狀嗎？可以，請(qǐng)嘗試以下措施：

●在睡前騎固定單車數(shù)分鐘–若平常極少鍛煉，這可能有幫助。

●進(jìn)行拉伸鍛煉

●穿有牢固支撐的鞋子，尤其是在足后跟周圍

●床尾的被子要寬松，不要裹住

●大量飲水，尤其是使用利尿劑者，但僅適合醫(yī)護(hù)人員未限制飲水量時(shí)

●限制飲酒和咖啡

●鍛煉時(shí)保持涼爽，不要在極炎熱天氣或高溫房間內(nèi)鍛煉

若發(fā)生痛性痙攣，應(yīng)緩慢拉伸受累肌肉。嘗試以下方法，可以防止再次發(fā)作：

●四處走動(dòng)、抖動(dòng)腿或足

●躺下并抬高雙腿和雙足

●熱水淋浴并沖洗痙攣部位5分鐘，或者熱水浴缸浴

●用毛巾包裹冰塊摩擦痙攣部位

應(yīng)就診嗎？以下情況需要就診：

●腿部痛性痙攣導(dǎo)致夜間醒來(lái)數(shù)次

●痛性痙攣導(dǎo)致睡眠不足

●痛性痙攣引起劇痛

●其他部位痛性痙攣，如上背部或腹部

有無(wú)相關(guān)檢查嗎？可能沒(méi)有。醫(yī)護(hù)人員會(huì)詢問(wèn)癥狀并查體，以尋找夜間腿部痛性痙攣的可能原因，根據(jù)癥狀和查體結(jié)果，還可能安排一些血液檢查。

如何治療？治療因人而異。大多數(shù)患者不得不嘗試數(shù)種方法才能找到有用的治療。

治療選擇包括：

●生活方式改變–例如，改變鍛煉方式、進(jìn)行拉伸鍛煉、穿有良好支撐的鞋子或充分飲水。

●使用補(bǔ)充劑–包括丸劑、膠囊、液體制劑或片劑，其中含有身體所需的礦物質(zhì)或維生素。請(qǐng)將所用礦物質(zhì)、維生素或草藥制劑告知醫(yī)護(hù)人員。

●停用引起痙攣的藥物，但這需要得到醫(yī)護(hù)人員同意。

●藥物治療–使用可以改善睡眠、放松肌肉、抑制神經(jīng)過(guò)度活躍或有其他益處的藥物。僅在其他類型治療無(wú)效時(shí)，醫(yī)護(hù)人員才會(huì)給予針對(duì)夜間腿部痛性痙攣的藥物。