在近期熱播新劇《凡人歌》中，被網(wǎng)友戲稱為“那卷卷”的職場卷王那雋，就在一次深夜電話中突發(fā)耳聾。突發(fā)性耳聾，醫(yī)學(xué)上稱為“特發(fā)性突發(fā)性聾”，是一種突然發(fā)生的、原因不明的感音神經(jīng)性聽力損失。這種病癥的臨床表現(xiàn)多樣，包括單側(cè)聽力下降、耳鳴、耳堵塞感、眩暈、惡心和嘔吐等。那雋的臨床表現(xiàn)，正是這一病癥典型的聽力斷崖式下跌。

盡管突發(fā)性耳聾的病因尚未完全明確，但統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，多種因素可能與其發(fā)生有關(guān)。常見的病因包括病毒感染、循環(huán)障礙、自身免疫問題以及膜迷路破裂。但更為常見的發(fā)作情景是：像那雋一樣承受強(qiáng)度過大的工作壓力，在極致的精神緊張下突然失聰。

因?yàn)樾r(shí)候父母雙雙下崗，日子過得極為清苦，那雋在工作后加班到深夜成了家常便飯，“沒事，我來”成了他的口頭禪，這種高強(qiáng)度的工作壓力最終導(dǎo)致他的身體出現(xiàn)了嚴(yán)重問題。當(dāng)心弦被繃緊到極致，一根稻草的重量便足以引發(fā)突發(fā)性耳聾等嚴(yán)重后果。

原因很簡單。一方面，長期的精神壓力會引發(fā)身體的應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致腎上腺素和皮質(zhì)醇的增加，進(jìn)而影響血管的收縮和擴(kuò)張，影響到內(nèi)耳的血液供應(yīng)。另一方面，精神壓力還可能導(dǎo)致心理問題，如焦慮和抑郁，這些心理狀態(tài)可能會加劇耳鳴等耳部癥狀，從而影響聽力。事實(shí)上，那雋確實(shí)存在輕度抑郁的癥狀。

如何預(yù)防？我們總結(jié)了以下幾點(diǎn)，供您參考：

一、要優(yōu)化時(shí)間管理，明確工作時(shí)間和休息時(shí)間，避免工作侵占個(gè)人生活，工作上做好優(yōu)先級排序，根據(jù)任務(wù)的緊急和重要程度合理分配時(shí)間和精力。

二、要保持健康的生活方式，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。多吃富含抗氧化劑和維生素的食物，如新鮮水果、蔬菜和全谷物。保證每晚7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，并且建立起規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

三、要減少咖啡、茶和含咖啡因的軟飲料的攝入，特別是在下午和晚上，同時(shí)嚴(yán)格限制酒精的攝入。

四、適當(dāng)掌握和運(yùn)用一些科學(xué)的放松技巧，比如每天花上5-10分鐘進(jìn)行深呼吸練習(xí)，花上10-20分鐘進(jìn)行冥想。女性朋友每周至少練習(xí)一次瑜伽，增強(qiáng)身體柔韌性和平衡，同時(shí)促進(jìn)心理放松。

那雋的故事是一個(gè)警示，年輕的身體看似距離疾病和死亡十分遙遠(yuǎn)，但遠(yuǎn)非堅(jiān)不可摧。我們的內(nèi)心脆弱又敏感，能夠承受的壓力存在著一條若隱若現(xiàn)的紅線，無法支撐我們無節(jié)制地過載加壓。一旦承壓過重，健康受損，恢復(fù)起來往往需要付出巨大的代價(jià)，甚至可能無法完全復(fù)原。健康的身體和心靈，是我們實(shí)現(xiàn)夢想和享受生活的前提。讓我們從那雋的經(jīng)歷中吸取教訓(xùn)，珍惜健康，平衡生活，幸福前行。